多食粗粮有利于肠胃健康？襄阳东大肛肠医院告诉您：过度食用反而对身体有害！

　　随着生活水平的提高，人们开始重视养生，慢慢地意识到粗粮的价值，甚至过分追捧粗粮。不少人觉得吃粗粮是对身体有好处的，不仅仅可以让增强胃的蠕动，还可以为保持好的身材做贡献。其实过分食用粗粮，反而对身体有害。

　　粗粮是相对加工比较精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆等各种豆类。不可否认，人们适当地吃些粗粮可以强健身体、预防疾病，但凡事都要讲究适可而止，粗粮虽好，如果过度食入，反而会适得其反，陷入养生误区，有损健康。

　　过量食用粗粮的危害主要表现在以下几点：

　　　    1、影响消化

　　粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

　　所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

　　　　2、造成反酸

　　粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

　　过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。

　　　　3、导致营养不良

　　长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

　　　　4、引发肥胖

　　有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

　　襄阳东大肛肠医院温馨提示：食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。想要有个好身体，重视养生不是一个不好的行为，不过在养生的同时，也要注意我们的饮食，粗细搭配，营养均衡，做到粗细结合，以细为主，以粗为辅，这才是养生之道。